segunda-feira, 22 de agosto de 2011

Todos os passos para teres uma boa rotina saudável

Muitas vezes custa muito acordar , acorda-mos com o despertador , e temos tendência a ficar de mau humor por causa disso , porque sentimos cansadas . Para isso cria uma boa rotina para quando fores acordar para não teres sempre muito sono , e ficares com mais energia . Vou-te dar umas dicas para resolveres isso e algumas dicas do que deves ter na rotina ,e também uma rotina matinal (com horas para a escola ) .

1- Acorda bem , e sem stress - Para acordares bem , precisas de ter um sono entre 7 a 8 horas , deita-te sempre cedo assim vais ter bons resultados , agora se fores deitar-te sempre tarde claro que vais estar de mau humor e não vais prestar atenção nenhuma as aulas, vai dormir pelo menos as 22:30h ou mais tarde as 23h , mas a concelho-te mais deitares-te as 22:30 , sei que pode custar mas pelo menos faz um esforço e pensa sempre que se te deitares a essa hora vais ter uma vida muito mais saudável , e claro assim estas mais atenta nas aulas vais ter bom aproveitamento de certeza . É bom quando fores dormir teres alguma coisa na barriga , mas claro sem exageros . E mete o despertador com varias horas , mas com uma musica bem suave .

2- Fazer exercícios - É sempre bom fazer exercícios , ajuda imenso no dia a dia , se conseguires pela manha faz exercícios , acorda um pouco mais cedo e faz uma corrida , ou exercícios mesmo em casa (com cuidado claro ) , em casa podes fazer tipo um aquecimento . Ou então se não conseguires acordar mais cedo e fazer isso , faz sempre  exercício no teu dia a dia ou então no fim do dia também é uma boa opção .

3- Boa alimentação - Tens que ter uma boa alimentação e saudável , um bom pequeno almoço (já tinha falado sobre isso ) , um bom almoço come sempre bem ao almoço e claro saudável  podes variar de vez e quando , lancha sempre , nunca te esqueças de lanchar a meio da tarde , e claro também há o jantar que também é super importante .

4- A agua - A agua é super super importante nunca te esqueças de beber sempre muita agua , para não te desidratares , bebe cerca de 1,5l de agua por dia .

5- Ter hora de estudo - Dedica tempo para fazeres os tpc's e também para estudares , e reveres a meteria dada no dia , todos os dias marca pelo menos 1:30h ou 2h para estudares e reveres a matéria assim é mais fácil ficas logo com os tpc's despachados e ao mesmo tempo estas a rever a matéria dada , estudar todos os dias não faz mal nenhum só te vai é fazer bem .
Agora a rotina matinal que deveras de ter (com horas) , conselho-te a teres já a mochila pronta , e a roupa preparada para depois no dia a seguir não perderes muito tempo com isso . Mete o despertador com 5 minutes antes da hora e depois da hora . Mais uma dica é preferível que laves o cabelo ao fim do dia , porque depois podes levar muito mais tempo , mas todos os dias se quiseres podes dar um duche (sem lavares o cabelo ) , ajuda a acordares .

07h00- Hora de acordar , tens 5 minutos para abrires o olhos .
07h05- Faz a cama , e põe as coisas em ordem .
07h15- Agora vai a casa de banho faz as necessidades , toma um duche , usa os teus cremes etc . Tens 15 minutos .
07h25- Agora é hora de te ires vestir .
07h30- Come um bom pequeno almoço , descansada e sem pressa .
07h40 - Vai á casa de banho (novamente ) lavar os dentes e maquilhar-te , e pentear-te.
07h50- Agora vê se tens tudo na mala , olha-te ao espelho para ver se esta tudo bem .
08h00- Pronto a esta hora já estas mais que preparada para ires para a escola .

 Espero que tenham gostado :D
Beijinhos fofinhas *

71 comentários:

  1. Obrigada, querida :)
    Adorei este post, muito util !

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  2. Obrigada, o teu também é muito giro :)
    obrigada pela dica do teu post ;)
    sigo*

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  3. obrigada, tambem gostei muito do teu :)
    sim e contigo?

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  4. está tudo bem obrigada.
    ainda bem que gostaste, também gostei do teu (:
    se quiseres segue-me*

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  5. estou bem e tu, querida?
    achei este bastante útil, vou seguir-te *

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  6. Estou bem, e as minhas férias também estão a correr bem! E as tuas férias? :D

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  7. Olá sim esta tudo bem, e contigo?
    Ainda bem que gostas-te *-*

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  8. Já agora sigo, gostei muito do teu blog e das tuas dicas (;

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  9. Gostei muito do post e és mesmo querida (:

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  10. muuuuuito obrigada fofinha *-* também gostei do teu ^^

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  11. ainda bem mesmo :)
    txi, mas estás melhor ?

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  12. Obrigada :) o teu log também é muito giro e interessante :)

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  13. omg, as tuas dicas estão cada vez melhores! :)

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  14. muito obrigada fofinha, também sigo* gosto muito das tuas dicas :)

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  15. olá! sim e contigo? muito obrigada! :D

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  16. eu sei bem o que isso é, ahah. ainda bem q estás bem fofinha :)

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  17. Gostei da dica, mas acorda cedo no frio é dificil kkkkkkk
    Boa semana.
    by: Veve Pink
    http://portal-pattys.blogspot.com

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  18. ahah. olha ja fiz aquela cena com o cabelo que me ensinaste :b eu acho que ficou super giro!

    http://img683.imageshack.us/img683/4804/egwegeg.png - está aí para veres como ficou :b beijinhos !

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  19. ainda bem querida!:) vou seguir-te também, e obrigada mais uma vez :D

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  20. Obrigada :)

    Apesar não achar que tenha dado dicas, fico feliz por teres gostado! :)

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  21. Ainda bem que fui útil, de certa forma! :D

    beijinho*

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  22. ola sim e contg?
    é muito importante e transmites muitas dicas :)

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  23. também eu :s as dores de cabeça dão cabo de mim ! prefiro mil vezes uma constipação ou assim do que uma dor de cabeça, gosh.
    vim agora do slide, estou estoirada x.x e tu love ?

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  24. Olá, ainda bem que gostaste, e que usavas!
    Eu também gostei deste post, é muito completo!
    Beijinhos :)

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  25. também a mim ! fui sim *-* ain, ao aquashow não gosto muito, é fatela xD o slide é o melhor :D e sim, cansa mesmo.

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  26. Ainda bem que te ajudou, eu estou na mesma situação :)

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  27. óh, qualquer um agora está fateloso porque tá boé gente cá :s então tens de esperar boé nas filas para andares e não sei quê :s . em princípio em setembro vou lá outra vez :)

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  28. Muito obrigada querida :)

    Continua a dar sugestões para o regresso às aulas.
    Sugiro que faças um post de diferentes estilos para as aulas e um com mochilas e isso.

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  29. Adorei o post.
    Parabéns pelo blog :)

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  30. Oi Joana,
    legal esse post,mas não consigo fazer tudo isso em menos de 1hora e meia, rsrsrs
    Bjs
    http://batalhagourmet.blogspot.com

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  31. boa sorte no sorteio do Look Day.

    beijos.

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  32. São umas dicas realmente saudáveis. Eu gostei. :)

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  33. gosto das dicas, mas são um bocadinho dificeis de cumprir x) gosto do teu blog!

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  34. Tenho novo visual no blog , visita e dá a tua opinião :)

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  35. gostoo e sigo :)
    segues o meu também? [apenas se gostares]
    bisou :D

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