sexta-feira, 19 de agosto de 2011

Pequeno almoço em tempo de aulas

Muitas raparigas não tomam o pequeno almoço em tempo de escola pois porque não lhes apetece , ou porque não tem muito apetito , ou até com a pressa , mas isso esta errado nunca deves de sair de casa sem tomar o pequeno almoço é super importante é a mais importante para o dia a dia  e ficas com mais energia para o teu dia , e vais conseguir concentrar-te mais nas aulas ! E podes ter muitas consequências se não tomares por exemplo : ficas com dor de barriga , fraqueza , e não te consegues concentrar nas aulas entre outros! Basta 10 minutos e tens um bom pequeno almoço ! E claro podes sempre levar dinheiro  de casa para comprares alguma coisa na escola a meio da manhã , mas nunca te esqueças de tomar o pequeno almoço sempre em casa antes de saíres. E bebe sempre agua de manha é também muito importante .
Para teres um bom pequeno almoço e equilibrado deves por alimentos com cereais ( pão, flocos , etc) , cálcio ( leites , iogurtes , queijo ) , vitaminas ( fruta ) . 

Exemplos de pequenos almoços da semana :

Segunda feira :
-1 taça de flocos 
-1 iogurte

Terça feira :
-1 pão com queijo ( se quiseres podes fazer uma tosta com fiambre também) 
- 1 iogurte 
- 1 peça de fruta

Quarta-feira :
- 1 taça de flocos 
- 1 copo de leite
- 1 peça de fruta

Quinta-feira :
- 1 pão com fiambre
- 1 sumo de laranja natural
- 1 peça de fruta

Sexta-feira :
- Pão com doce de morango
- 1 iogurte.

Espero que vos seja útil :) fiquem atentas ou próximo post sobre o especial regresso as aulas , dêem  voça opinião sobre o que acharam :P

35 comentários:

  1. musica? eu não passo ou melhor não consigo deixar nenhuma dia sem ouvir musica :P
    uhuh, adorei este post!!!

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  2. confesso que não sou super saudável, gosto de fruta, salada, mas também adoro doces e ''porcarias''.

    beijos.

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  3. neste momento, e num futuro próximo, não me parece que valha a pena falar com ela. sim, tenho mesmo de ser mais positiva, mas ás vezes é tão, mas tão complicado... fogo, se amo. eu gosto mesmo dele, não tens noção. obrigado querida :$

    ps: grande poste, mas eu sou mesmo umas das que não toma pequeno almoço em casa no tempo de aulas xDD tomava sempre no intervalo das 10 h

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  4. não és a única, e depois ao ouvir musica perco a noção das horas xD
    nada que agradecer =)

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  5. Gostava que fizesses :)
    Bom post, apesar de eu tomar quase sempre a mesma coisa!
    Beijinhos (:

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  6. e ao estudar, tenho de ouvir musica :P
    adoro cantar, e dançar, mas o que gosto mesmo é de cantar!!!!

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  7. sim, tem mesmo de ser ! também, se não formos positivos ninguém o será por nós.
    então pronto, ainda bem ! é que a maior parte das pessoas pensam que por se estar longe, o sentimento é inferior, mas olha que não... por vezes consegue ser muito superior !
    obrigado coração ♥ :')
    eish, mas eu sou mesmo o ano inteiro ! então quando tinha aulas de geografia ou de história logo de manhã, a minha cabeça fritava e o meu estômago gritavaaaa ! ainda por cima não passava sem o meu cigarro logo pelas oito da manhã para começar bem o dia, ahahah

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  8. Eu vou ver o que consigo fazer, eu costumo fazer posts com imagens grandes e com qualidade, mas não consigo encontrar fotos dela, se arranjares algumas, eu também vou procurar...

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  9. Pronto, quando encontrares diz.
    Se quiseres também outra famosa, podes dizer na mesma.
    Se calhar vai ser depois do regresso às aulas, ou até pode ser que aproveite alguma coisa para dar umas dicas para a escola, depois vê-se.
    Beijinhos :)

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  10. sabes que mais? vou seguir este teu post :P as dicas xD

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  11. Está bem, então!
    Obrigada, ainda bem que gostaste, gostava que me dissesses se mudavas alguma coisa neles, se os usavas, qual gostaste mais e porquê :)

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  12. Ótimas dicas... e tudo bem saudável! bjo

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  13. o meu problema, não é o comer, mas sim a fome que tenho.levanto-me, mas quando vou para comer, quase não tenho fome, ai está o problema, mas claro tenho que comer sempre algo :)

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  14. ah, eu adoro essa musica, e decidi posta-la no meu capitulo, claro que digo quem canta: shontelle-impossible

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  15. a do capitulo 2 já não te consigo dizer, ouvi-a na rádio, e uma amiga minha achou o código da musica sem o nome dela, por isso não te consigo dizer, pk eu tbm ando á procura do nome da musica, mas quando souber digo-te, prometo :)

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  16. A verdade é que nunca tenho muito apetite de manhã, sei que deve-se comer, mas as vezes so trinco qualquer coisinha e está feito.
    Bem tenho de mudar os meus habitos :)

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  17. ok xD
    tipo descobri agora uma musica bem fixe de dança, mas sabes á partes logo no inicio que estragam as musicas todas, com aquela voz aos berros ou forte, ou aquele som, mas quando chegas ao refrão a musica é linda:) e não estou a falar agora da que estou á procura xD é uma que gostava de por num dos próximos capítulos, mas não gosto como começa no inicio...

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  18. ainda bem que concordas :')
    epah, opiniões são opiniões... mas confesso que me mete uma imensa piada quando as pessoas se metem a desvalorizar as relações à distância quando muitas delas nunca passaram por nada parecido -.- oh gosh. isso da confiança depende muito querida... para já depende do tipo da relação e das pessoas que estão nela.
    a mim não dói, só mesmo quando tinha aulas mais exaustivas logo pela manhã xD ya fumo :'c

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  19. Obrigada :D
    Gostei dos exemplos de pequeno almoço *-*

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  20. Eu cá tomo sempre o pequeno-almoço, porque não gosto de sair de casa com a barriga vazia!
    Mas adorei as dicas para cada dia ;)

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  21. é mesmo muito importante tomar o pequeno-almoço, é a refeição mais importante do dia. está um excelente post :)

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  22. Bons cardapios
    Bom fds!
    by: Veve Pink
    http://portal-pattys.blogspot.com

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  23. estão a ser boas. sim , já falta pouco para acabarem ;s , mas há que aproveitar xb

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  24. desculpa tenho andado ausente... adorei ;D
    e vou visitar o teu blog de historias ;D

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  25. este post vai-me ajudar imenso ! vou já guardar nos favoritos :b

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  26. penso que não é o estilo de muitas pessoas, o princípio da musica mas: http://www.youtube.com/watch?v=sdbyG2MrBHk&ob=av2e
    mas eu adoro a parte do refrão :)
    que achas? =)

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  27. também devido aos comentários e votos negativos ao video da musica xD foi por isso que estou indecisa!

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  28. postei o capitulo 13 da fic "Dance is my life", espero que gostes:
    http://the-illusion-of-love.blogs.sapo.pt/
    Lembras-te da votação da musica com as duas versões? já saiu uma musica vencedora, visita o blog, e ouve a musica, comenta e espero que gostes =)
    Boas Férias :)

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  29. aiiiiiiiiiiii, eu amo as musicas da jennifer lopez principalmente essa que me mandas-te :)

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  30. não desvalorizas e ainda bem :') mas sinceramente já não sei de nada *
    sim, tenho de deixar :'c
    andaste desaparecida bb :'c

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  31. Que excelentes sugestões! O pequeno almoço é de facto a refeição mais importante do dia!

    Bjs

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  32. posso-te garantir que já ouvi essa musica mais que 100 vezes e não me cansei ainda de a ouvir xD

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